Poledance
Top 12 Studios für Poledance in Köln
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- Mai
8Mi
Pole Dance Basic/ Probestunde
18:00 - 18:55 • 55 min
Dance & Pole LeverkusenPole Dance Basic: Erste Moves und Basis-Technik Alle Pole-Neulinge starten im Pole Dance Basic Kurs. Ihr lernt die grundlegenden Techniken des Pole Dance kennen, vom Laufen um die Stange bis zu den ersten Spins, Climbs und akrobatische Elemente. Beim Pole Dance-Basic Kurs braucht Ihr weder Tanzerfahrung noch viel Kraft oder Flexibilität mitzubringen! Diese Eigenschaften lernt und verbessert ihr in unseren Kursen. Der Einstieg in diesen Kurs ist jederzeit möglich. Was du mitbringen solltest: • kurze oder lange Hose (eine die sich über die Knie ziehen lässt, da wir uns mit der Haut an der Stange halten) • ein Oberteil / Top • getanzt wird barfuß oder auf Socken Bitte verwende vor dem Kurs keine Körperlotion, da dies zu vermehrtem Rutschen an der Stange führen kann. Es werden hier keine sportlichen oder tänzerischen Vorkenntnisse vorausgesetzt.
- Adresse:
- Schillerstraße 6, 51379 Leverkusen
- Mai
8Mi
Pole Dance Level 1
18:30 - 19:30 • 60 min
One8dance StudioKeine Vorkenntnisse notwendig :)
- Adresse:
- Britanniahütte 10, 51469 Bergisch Gladbach
- Mai
8Mi
Floorwork Class
18:30 - 19:30 • 60 min
A heart for poledance· Erlerne Choreographien am Boden (OHNE Pole) · Voraussetzung: keine · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop, Knieschoner/lange Stulpen · Heels können getragen werden, sind jedoch nicht verpflichtend
- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Mai
8Mi
Pole Dance Level 2
19:00 - 19:55 • 55 min
Dance & Pole LeverkusenPole Dance-Level 2: Die ersten Inverts – Die Welt steht Kopf! Leghangs, Inverts und ganz neue Moves warten auf Euch! Die Spins werden dynamischer und die Climbs komplexer. Ihr trainiert viele wichtige Techniken und erlernt die Grundlagen für Kopfüber-Tricks. Durch das Aktivieren von Druckpunkten lernst du dich an der Stange zu halten, natürlich nur unter Anweisung und Hilfestellung unserer Trainer.
- Adresse:
- Schillerstraße 6, 51379 Leverkusen
- Mai
8Mi
Spinning Pole ab Beginner Plus
19:45 - 20:45 • 60 min
A heart for poledance· Erlerne bereits gelernte Moves an der Spinnig Pole · Lerne sie zu kombinieren und fliege durch die Luft · Voraussetzung: Du hast mindestens das Beginner Plus Level erreicht · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop, Knieschoner/Stulpen
- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
- Mai
8Mi
Flexy Pole Moves Beginner (L1-2)
19:45 - 21:00 • 75 min
Pole ParadiseDu möchtest auch diese wunderschönen flexiblen Figuren lernen die deine Silhouette ellenlang ziehen. Dann kommst du um das Dehnen nicht drumherum! Wir konzentrieren uns in jedem Kurs auf eine bestimmte Körperpartie und werden ausgiebig sowohl aktiv als auch passiv dehnen bevor es dann an die Pole geht. Auch im Kraftteil des Unterrichts werden flexible Shapes trainiert, sodass wir schön warm bleiben für unsere Flexiblen Tricks. Für diesen Kurs brauchst du keinen Invert! Wir werden im Beginner Kurs keine Überkopf Tricks unterrichten, sodass kein Invert/Shouldermount oder Handspring erforderlich ist. Der Kurs kann sowohl in Spinning als auch in Static stattfinden. Ablauf Warm up 30 - 45 Minuten je nach Stretching Anteil Kraftaufbau an der Pole 5 - 15 Minuten Restliche Zeit: Einzelne Flexible Tricks mit schönen Ein und Ausgängen Cool Down
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
- Mai
8Mi
Pole Dance Level 1
20:00 - 20:55 • 55 min
Dance & Pole LeverkusenPole Dance-Level 1: In unserem Pole Dance Level 1 Kurs werden die Grundtechniken perfektioniert und ausgebaut. In diesem Level wird an statischer Stange, die sich nicht in sich dreht, trainiert. Es wird sich maximal zu zweit eine Stange geteilt. Ab jetzt geht es hochhinaus. Du erlernst, wie man die Stange bis zur Decke hochklettert wie auch weitere Spins, akrobatische Elemente, Floorwork-Bewegungen. Du lernst die nötige Kraft aufzubauen, die du brauchst, um dich bei den ersten Kopfüber Tricks zu halten. Vorraussetzung: Klettern, Angel, Frosch
- Adresse:
- Schillerstraße 6, 51379 Leverkusen
- Mai
10Fr
Pole Newcomer (Level 1)
10:00 - 11:00 • 60 min
Pole ParadiseWie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! Was erwartet mich im Kurs? Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung.
- Adresse:
- Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln
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Ab: 17,00 €A heart for poledance
4.917 Rezensionen- Adresse:
- Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach
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Ab: 15,00 €Dance & Pole Solingen
5.01 Rezension- Adresse:
- Weyerstraße 4, 42697 Solingen
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Ab: 15,00 €Dance & Pole Leverkusen
5.08 Rezensionen- Adresse:
- Schillerstraße 6 , 51379 Leverkusen
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Ab: 15,00 €Dance & Pole Langenfeld
4.73 Rezensionen- Adresse:
- Kölner Straße 16 , 40764 Langenfeld (Rheinland)
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Ab: 15,00 €Star Poledance
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Ab: 70,00 €One8dance Studio
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- Britanniahütte 10 , 51469 Bergisch Gladbach
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Ab: 14,00 €Polemagique
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- Heinrich-Barth-Straße 15 , 53881 Euskirchen
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Ab: 0,00 €Dance & Pole Deltawerk
4.83 Rezensionen- Adresse:
- Gasstraße 10-18, 42657 Solingen
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